夕食の置き換えが効果的

一般的には、朝食、昼食、夕食、どの食事で置き換えダイエットを実施しても効果は期待できます。でも、1日1食の置き換えダイエットを行う場合、一番効果のあるのは夕食です。置き換えダイエットを行っている人でも、1日の始まりの朝食はしっかり食べたい、という人は、昼食や夕食で置き換えて食事をとっている人も多いようです。

もちろん、朝食や昼食を置き換えた場合でも効果はありますが、最も効果が期待できるのは夕食です。なぜなら、夕食後はほとんどの場合、寝るだけで体を動かすことがないので、夕食でとったカロリーは消費されにくくなります。そのため、夕食でカロリーの高いものを食べると、太りやすくなってしまうのです。

また、多くの家庭では夕食が一番豪華であったり、凝った内容にしていたりするようで、それだけ食べる量も多くなっています。その分夕食で摂取するカロリーが高くなるので、その夕食を置き換えれば、ダイエット効果が最も期待できるのです。

ただ、夕食をダイエット食に置き換えた場合は、翌朝の朝食では十分な栄養を補給する必要があります。朝はどうしても忙しくて朝食を抜いてしまいがちですが、前日の夕食を置き換えている分、朝食でしっかりと栄養をとらないと栄養不足になり、体に悪い影響が出てしまいます。

夕食で置き換えた次の日の朝食は、まず野菜や果物を先に食べてから主食を食べることで、血糖値の急上昇を防いで、痩せやすい体に導いてくれます。