健康料理

全量食べても【糖質…9.8g】
糖尿病でも美味しく楽しく♡
おからを使った私おやつの覚え書きです♡

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約15分
指定なし

材料お

お豆腐だけのハンバーグです。甘酢あんはめんつゆをつかった簡単なものです♪写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます！

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約1

ベーキングパウダー無し！卵1個とおからパウダーで作る、一人前糖質約0.4gのフワフワの蒸しパンです♪糖質制限中の朝食に。

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約10分
100円以下

某テレビで酢玉ねぎは、高血圧や糖尿病予防にお勧めと紹介されていました。
ユリ科ネギ属の植物には、中性脂肪に血糖値を下げる効果も・・これは食べなきゃ損かもです。

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初めてのメヒカリ
魚屋のおじさんに勧められて、作り方も教わって出来ました。
魚屋で見かけたら是非作って食べてみて！
うなるくらい美味しいから！！！

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何度も試行錯誤してやっと美味しいおからパンが出来ました！！是非作ってほしいーーー！！

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約30分
300円前後

材料おからパウダー(微粒粉がおす

生のセロリが苦手な息子も大好きです！

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約10分
指定なし

材料セロリ
ごま油
☆酒
☆醤油
☆砂糖
☆

とっても簡単で美味しいです♡

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約10分
300円前後

材料アボカド
とろけるチーズ
レモン汁
黒胡椒みんなのレビュー

無水鍋でゆっくりジンワリ火を通すのが美味しさの秘訣♪ある程度火が通ったら保温状態で放置出来てラクチン♪是非試してみてください(o^^o)

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1時間以上

コラーゲンが豊富なマシュマロや、ビタミンCたっぷりのキウイをトッピングしたヨーグルトです♪

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5分以内
指定なし

材料無糖ヨーグルト
蜂