鶏ささみと豆苗のフォー（1人前250kcal）
鶏ささみ肉と豆苗を使ったベトナムフォーのレシピです。1人分約250 kcalと低カロリー。フォーガーの素が無い場合はコンソメでも作れますよ。
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約30分
【低糖質】ニンニク香るピリ辛こんにゃく♪
ヘルシーなこんにゃくをニンニクで炒めたお酒にぴったりな一品です(^^)
砂糖を使っていないので糖質制限中やダイエット中のおつまみにもぴったりです！
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ひとくちジューシー、豚挽肉のズッキーニサンド
たっぷりのオリーブオイルを吸い込んだズッキーニは絶品です。お肉もついて、ボリューミーに。
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約15分
300円前後
プチ
簡単♪我が家の“納豆パスタ”
レモン醤油でサッパリ☆
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約15分
300円前後
納豆（たれ・からし付き）
きざみのり
○小ねぎ
○
冬のポカポカ薬膳鍋♪フライパンや浅鍋で作る火鍋
残ったお鍋のスープを捨てるのはもったいない！そこで無駄なく「少ないスープで作る」火鍋を考えました。
香味野菜と香辛料を炒めて作るスープは絶品です。
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業務スーパーでグリーンカレー
業務スーパーのグリーンカレーペーストとココナッツミルクで簡単にグリーンカレーできます。食材はお好みで変更可です。
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約30分
1,000円前後
めんつゆがないときの、代用♫
めんつゆがなかったら、家にある調味料で！
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5分以内
指定なし
しょうゆ
みりん
だしの素みんなのレビュー
グリーンピースの冷凍保存方法
グリーンピースは冷凍保存しておくと便利です
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1時間以上
指定なし
【独居自炊】そば粉100％ジンジャークッキー
そば粉と生姜で健康おやつ。
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約30分
指定なし
生姜(みじん切り)
ハチミツ
オリーブオイルみんなのレビュ
お弁当に♪ほうれん草とコーンのチーズ焼き
彩りもいいのでお弁当のおかずにＧｏｏｄ！！
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5分以内
100円以下
コーン（缶詰）
ピザ用チーズみんなの